Şirataki əriştəsi və buğda spagetti əriştəsi ənənəvi əriştələrin əvəzedicisi kimi əladır. Kalori baxımından olduqca aşağı olmaqla yanaşı, onlar toxluq hiss etməyinizə kömək edir və arıqlamaq üçün faydalı ola bilər. Bununla yanaşı, qan şəkəri səviyyəsi, xolesterol və həzm sağlamlığı üçün də faydalıdırlar.

Bir funtda neçə kalori var? Bir funt təxminən 3500 kaloriyə bərabərdir. Bədəninizin gündəlik çəkisini qorumaq üçün sərf etdiyindən 500 kalori az qəbul etsəniz, bir həftə ərzində 1 funt arıqlayacaqsınız. Bu kalori kəsirini yaratmaq üçün daha çox fiziki fəaliyyətlə bədəninizin istifadə etdiyi kalori sayını da artıra bilərsiniz.

Bişmiş zənginləşdirilmiş spagetti makaronunun hər fincanında 239 kalori var — arıqlamaq üçün pəhriz saxlayırsınızsa, gündəlik qəbulunuzun əhəmiyyətli bir hissəsi. ... Həftədə iki dəfə spagetti yeyirsinizsə, ağ spagettidən tam buğda ununa keçmək, başqa pəhriz dəyişiklikləri etmədən ildə təxminən 1460 kalori qənaət edəcək. Hər gün makaron yesəniz, bir az arıqlayacaqsınız.

Bir araşdırma, balanslı Aralıq dənizi pəhrizinin bir hissəsi olaraq müntəzəm olaraq makaron yeyən insanların Bədən Kütləsi İndeksinin, yeməyənlərə nisbətən daha aşağı olduğunu müəyyən etdi (BMJ vasitəsilə). ... Eyni tədqiqat iştirakçılarının qarın yağı da makaron yeməyən həmyaşıdlarına nisbətən daha az idi.