Qlisemik indeks nədir?
Theqlikemik indeks (Qİ)karbohidrat tərkibli qidaların referans qida ilə (adətən təmiz qlükoza və ya ağ çörək) müqayisəsinin ölçüsüdür. Yeməkdən sonra qan şəkəri səviyyəsinin nə qədər tez yüksəldiyini göstərən göstəricidir. Bu reytinq siyahısı qidaları qan şəkəri səviyyəsinin nə qədər tez yüksəlməsinə səbəb olduqlarına görə sıralayır.
Yüksək GI qidaları və aşağı və orta GI qidaları
Yüksək GI qidaları
Yüksək GI qidalarıolanlardır70 və ya daha yüksək glisemik indeks dəyəriBu qidaları yemək qan şəkərinin səviyyəsinin sürətlə artmasına səbəb ola bilər.
Məsələn:
ağ çörək
ağ düyü
Kartof
Şəkərli dənli bitkilər
Qarpız
Aşağı və orta GI qidaları
Aşağı GI qidalarıdaha yavaş həzm olunan və mənimsənilən və a malik olanlardır55 və ya daha az glisemik indeks dəyəriQan şəkəri səviyyəsinin yavaş-yavaş və tədricən artmasına səbəb olur.
Məsələn:
lobya
tam taxıllar
nişastasız tərəvəzlər
(Orta GI qidaları aşağı GI qidaları ilə yüksək GI qidaları arasındadır,adətən 56 ilə 69 arasında dəyişirOrta GI qidalarına bəzi nümunələrə tam buğda çörəyi, basmati düyüsü, kuskus və şirin kartof daxildir.)
Əriştəyə gəldikdə, hər kəsin sualları ola bilər. Əriştə necə aşağı GI qidası ola bilər? Adi əriştə, əlbəttə ki, belə deyil. Amma hər iki dünyanın ən yaxşısını əldə etmək istəyirsinizsə,Ketoslim Mo konjak əriştəsiən yaxşı seçiminizdir
Konjak əriştəsi niyə aşağı GI qidasıdır?
Konjak əriştəsiƏsas qida kimi "konjak" adlanan undan hazırlanmış əriştədir. Tərkibində sıfır xalis kalori və sıfır xalis karbohidrat var və sıfır qlisemik indeksə malikdir. Bu o deməkdir ki, qan şəkərinizin səviyyəsini heç də artırmayacaq.
Ketoslim Mo konjak əriştəsibir az lif ehtiva edir. Lif mədənizdə bir az genişlənir və toxluq hissinizi artırır. Tez şəkərə çevrilən karbohidratlara olan istəyi aradan qaldırın. (Təklif etdiyimiz quru ipək...lif baxımından zəngin; Daha çox məlumat əldə etmək üçün bizimlə əlaqə saxlayın.)
MarkaKetoslim Mopəhrizinizin vacib bir hissəsidir və edə bilərsinizhəftədə kalori qəbulunuzu 2000 kalori azaldın.
Nəticə
İstər arıqlamaq, istər az karbohidratlı qidalar qəbul etmək, istərsə də diabet, xüsusən də 2-ci tip diabet xəstəliyini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, qlikemik indeksinizi mənimsəməyi öyrənməlisiniz. Özünüzü günahkar hiss etməmək və eyni zamanda ləzzətli yeməklərdən həzz almaq istəyirsinizsə,Gəlin və Ketoslim Mo-nun aşağı mədə-bağırsaq planına qoşulun.
Konjac Foods Təchizatçısının Populyar Məhsulları
Bunları da bəyənə bilərsiniz
Yazı vaxtı: 22 Yanvar 2024