8 Keto Dostu Un Alternativi
"Keto dostu" ketogenik pəhrizlə uyğun qidalara və ya pəhriz seçimlərinə aiddir.ketogenik pəhrizketoz vəziyyətinə girdikdə bədənin enerji üçün karbohidratlar əvəzinə əsasən yağ yandırmasına səbəb olmaq üçün hazırlanmışdır. Çünki bu, az karbohidratlı, yüksək yağlı pəhrizdir.
Niyə ketogenik pəhrizə riayət etməlisiniz?
Ketogenik pəhrizə riayət etmək arıqlamağa, yaxşılaşmağa kömək edə bilərqan şəkərinə nəzarət, enerjini artırır və zehni aydınlığı qoruyur.
Ketogenik pəhrizə necə riayət etmək olar?
Ketogenik pəhriz saxlayarkən, ənənəvi unlar, məsələn,buğda unukarbohidratlarla zəngin olanlardan tez-tez çəkinin. Bununla belə, bir neçə aşağı karbohidratlı vəketo dostu unreseptlərinizdə istifadə edə biləcəyiniz alternativlər.
Keto dostu un alternativləri hansılardır?
Banan tozu
Düzünü desəm, banan unu çox az karbohidratlı deyil. Amma porsiya ölçülərinə riayət etsəniz və gün ərzində digər karbohidratlarınıza diqqət yetirsəniz, banan tozu...keto dostu.
Alma tozu
Banan kimi, alma da una çevrilə və istifadə edilə biləraz karbohidratlıçörək bişirmə reseptləri.
Şabalıd tozu
Şabalıd unudurzülalla zəngindirvə qida maddələri ilə zəngindir və un şəklində multivitamin əlavəsi kimidir. Amma çox az karbohidratlı deyil, ona görə də porsiyalarınızı nəzarətdə saxlayın.
Badam tozu
Badam unu, ehtimal ki, ən çox istifadə edilən keto unu əvəzedicisidir. O, son dərəcə faydalıdırkarbohidratları azdır.
Hindistancevizi tozu
Hindistancevizi unu, hindistan cevizi ətindən hazırlanmış çox incə toz undur. Badam unu ilə yanaşı, ən populyar və tez-tez istifadə edilən unlardan biridir.keto tozları.
Balqabaq tozu
Əgər hindistan cevizi unundan bezmisinizsə, balqabaq ununu sınayın. Dörddə bir stəkan balqabağın tərkibində cəmi 5 qram karbohidrat var.
Günəbaxan toxumu unu
Günəbaxan toxumu unu keto dostudur,tam bir fincanda 20 qramdan az xalis karbohidratla.
Üzvi konjak unu
Sonuncu məqam budurkonjak unu, həmçinin Qlükomannan unu adlanır. Onlar adi una əla alternativdir. Bir çay qaşığıKetoslim Mokonjak unu 2 stəkan adi una bərabərdir. 0 qram xalis karbohidratla nə qədər'sevmək deyil.Ketoslim Mohəmçinin istifadə edirəriştə hazırlayarkən konjak kökü unu.
Və tədqiqatlar göstərir ki,qlükomannanın arıqlama təsirinə malik olduğunu.
Nəticə
It'qeyd etmək vacibdir ki,ketogenik pəhrizhər kəs üçün uyğun deyil. Fərdi fiziki səbəblər vəpəhriz vərdişlərifərqli ola bilər. Qidalanma adekvatlığını təmin etmək üçün diqqətli planlaşdırma və monitorinq tələb olunur. Bəzi hallarda davamlı və ya uzunmüddətli istifadə üçün uyğun olmaya bilər. Lakin bir çox insan üçün bu unlardan hazırlanmış sağlam bişmiş məhsullar karbohidrat tərkibinə diqqət yetirdikləri müddətcə dadlı ola bilər. Bağırsaq mikrobiomunuz buna sevinəcək.
Konjac Foods Təchizatçısının Populyar Məhsulları
Bunları da bəyənə bilərsiniz
Yazı vaxtı: 18 Yanvar 2024